Gorące wiadomości

Sposób opowiadania osobistej historii odchudzania może mieć wpływ na liczbę zrzuconych kilogramów

Stoisz przed życiowym wyzwaniem, na przykład chcesz schudnąć? Zinterpretuj swój problem jako osobistą historię, a pomoże Ci to osiągnąć zamierzony cel. To zwiększa determinację do podjęcia wyzwania i siłę przekonania o własnych możliwościach - dowodzą najnowsze badania psychologiczne SWPS.

"Interesuje nas Twoja osobista historia o problemie z nadwagą oraz o decyzji dotyczącej odchudzania się..." - te słowa skierowano do części ze 134 kobiet biorących udział w badaniu realizowanym przez doktorantkę SWPS, Joannę Smolińską. Panie, zgłaszające się do jednego ze 130 Centrów Dietetycznych z całej Polski w celu schudnięcia, były losowo kierowane do dwóch różnych grup eksperymentalnych. W grupie narracyjnej poproszono je o opisanie osobistej historii związanej z problemem z nadwagą, a w nienarracyjnej odpowiadały jedynie na pytania związane z odchudzaniem.

Uzyskane wyniki pokazały, że opisanie swojego doświadczenia związanego z odchudzaniem w formie historii osobistej, pomaga zrzucić dodatkowe kilogramy. Osoby, które pisały o swoim problemie podążając za specjalną instrukcją chudły bardziej (średnio 1,38 proc. masy ciała) w ciągu dwóch tygodni niż te, które jedynie odpowiadały na konkretne pytania zadawane przez badacza, dotyczące problemu z wagą (te kobiety utraciły średnio 0,23 proc. masy ciała).

Opisywanie swojej historii związanej z odchudzaniem spowodowało też większe poczucie sensu życia i silniejsze poczucie własnych kompetencji i siły woli.

Osoby, które opisywały swoje doświadczenia w sposób proaktywny, chudły bardziej, niż osoby myślące w sposób defensywny. Większy spadek wagi dostrzeżono u tych kobiet, których historie opisywały dążenia, związane z pragnieniami, planami, zamierzeniami, konfrontacją z problemem. Osoby te używały też mocniejszych czasowników w opisie swoich doświadczeń takich jak: "chcę", "osiągnę", "zyskam", "mogę", "potrzebuję". Historie defensywne to takie, w których motywy działania biorą się z kłopotu, nacisku, przeszkody z zewnątrz. Osoby opisujące swoją historię w sposób defensywny częściej używały stwierdzeń typu: "zostałam zmuszona" albo "nie miałam wyjścia" - mówi autorka badania Joanna Smolińska, doktorantka Interdyscyplinarnych Studiów Doktoranckich SWPS.

Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że nadwaga i otyłość jest częstszą przyczyną śmierci niż palenie papierosów i alkoholizm łącznie. Badania naukowe w zakresie odchudzania będą służyły tworzeniu skuteczniejszych programów motywacyjnych dla osób zmagających się z tym wyzwaniem. Jest prawdopodobne, że jeśli przetrenujemy zmianę narracji, wpłyniemy w ten sposób na zachowanie.

Opublikowano: 2013-11-22

Źródło: Centrum Prasowe SWPS


Zobacz więcej wiadomości



Napisz swój komentarz
Zobacz komentarze Czytelników



Zobacz więcej komentarzy