Forum dyskusyjne

Sortuj:     Pokaż same tytuły wpisów w wątku

  • Problem z bezsennością

    Autor: Pablo30   Data: 2021-11-02, 20:50:52               Odpowiedz


    Witam wszystkich.

    Od jakiś 3 tygodni mam problem ze snem. Nie mam problemu z zaśnięciem, ale budzę się koło 1 w nocy i potem do rana trudno mi już zasnąć. Czasem zasme jeszcze na 1-2 godziny. Wcześniej zasypiałem koło 22 i spałem do 6. Teraz rozkłada mnie już koło 20-21. Do pierwszej w nocy śpię jak dziecko, a potem się budzę. Pracuje w delegacji. Problem zaczął się kiedy spałem w jednym pokoju z kolegą który głośno chrapię. Budził mnie regularnie przez 6-7 nocy. Spałem po 4 godziny. Jednak teraz mimo tego, że mam spokój i ciszę w pokoju, to i tak się budzę w nocy i nie mogę zasnąć. Tak bardzo pragnę zasnąć spowrotem, że kiedy już jestem w tym stanie zasypiania to mój mózg łapie ten stan i się od razu wybudzam. W ciągu dnia jak pomyślę sobie, że w nocy znowu nie będę mógł spać to czuje lęk. Boli mnie głowa, nie mogę się skoncentrować.
    Może ma lub miał ktoś podobnie i doradzi mi jak sobie z tym poradzić.



    • RE: Problem z bezsennością

      Autor: mrrru   Data: 2021-11-02, 21:17:21               Odpowiedz

      Poczytaj o melatoninie. Na wszelki wypadek skonsultuj z lekarzem, są specjaliści od spania czy raczej bezsenności.



      • RE: Problem z bezsennością

        Autor: Pablo30   Data: 2021-11-03, 07:12:38               Odpowiedz

        Dzięki. Mam z tym spaniem coraz trudniej. Ten nocy spałem tylko 2 godziny.



        • RE: Problem z bezsennością

          Autor: fatum   Data: 2021-11-03, 09:29:07               Odpowiedz

          Kłopoty ze snem często występują w depresji. Poczytaj o tej chorobie i zgłoś się do lekarza.Napisz jeszcze.



          • RE: Problem z bezsennością

            Autor: Pablo30   Data: 2021-11-14, 08:07:25               Odpowiedz

            Witam. Zacząłem sypiać trochę lepiej. Teraz śpię ok. 6 - 6.5 godziny. U lekarza nie byłem. Czytałem trochę o bezsenności. Kupiłem taki kurs - jak wyjść z bezsenności. Staram się utrzymywać higienę snu, nie robię drzemek w ciągu dnia, nie leże w łóżku w ciągu dnia. Teraz w ciągu nocy wybudzam się ze 2 razy. Zasypiam z powrotem gdzieś po 20 min. Mam jednak cały czas uczucie lęku kiedy sobie pomyśle , że w nocy się przebudzę.



          • RE: Problem z bezsennością

            Autor: Pablo30   Data: 2021-11-14, 08:13:57               Odpowiedz

            Dodam ,że wieczorem zasypiam bez problemu. W nocy kiedy się przebudzę, przez chwile szybciej bije mi serce, ale staram się uspokoić i zasypiam z powrotem po ok 20 min. jak pisałem wcześniej.



    • RE: Problem z bezsennością

      Autor: tencosni   Data: 2021-11-14, 09:19:01               Odpowiedz

      Też tak miewam, że budzę się w środku nocy. Na ogół około 3-3:30. A kładę się spać między 23 a 24. Mnie nie pomaga nic: ani brak drzemek w ciągu dnia, ani niekładzenie się do łóżka, gdy nie śpię. Jedyne, co mi pomaga z powrotem zasnąć (choć tego nie polecam, bo to pewnie kwestia osobnicza) to wypicie w nocy dwóch słabiutkich kaw, takich z jednej łyżeczki rozpuszczalnej. Po nich zwykle zasypiam z powrotem.

      Ale u mnie występuję to rzadko, powiedzmy, raz na tydzień, może rzadziej. Nie mam żadnej depresji, jedyne co mam, to to, że czasem zbyt przejmuję się pewnymi rzeczami, ale nie zauważyłem, aby wybudzanie miało z tym jakiś związek. Może gdy problem, którym się przejmuję, jest naprawdę poważny, wtedy częściej się wybudzam, ale takie sytuacje zdarzają się raz na 2 miesiące, więc nie stanowi to praktycznie żadnego problemu.

      Nie znalazłem sposobu, aby się nie wybudzać. Nic u mnie nie skutkuje. Czasem zasypiam 24:30 i znów budzę się o 3-3:30 w nocy. I chyba gdy jestem bardzo zmęczony, problem prawie ustępuje.
      U mnie jest to żaden problem, bo zdarza się rzadko, więc nie wywróciłem świata do góry nogami, ale może coś Ci podpowie moja sytuacja.

      Pozdrawiam



      • RE: Problem z bezsennością

        Autor: tencosni   Data: 2021-11-14, 10:04:19               Odpowiedz

        ps. Choć ostatnio budzę się rzadziej, powiedzmy, raz na 3 tygodnie. A nie robiłem nic, problem zmniejszył się sam.



        • RE: Problem z bezsennością

          Autor: Pablo30   Data: 2021-11-14, 11:08:27               Odpowiedz

          Dzięki. No Ja chyba za bardzo chce żeby ten sen był nie przerywany. Jak każdy miewam w życiu różne trudności, problemy , ale raczej nie miałem problemu ze snem. Albo po prostu nie zwracałem takiej uwagi na mój sen.
          Teraz już czuje się lepiej, ale ta moja bezsenność daje mi do myślenia i jeden bardzo istotny problem, który gdzieś był przeze mnie tłamszony wychodzi na powierzchnie. Ale o tym napisze w osobnym poście.