Forum dyskusyjne

Sortuj:     Pokaż same tytuły wpisów w wątku

  • Strach przed publicznym mówieniem

    Autor: Gaspar   Data: 2021-09-15, 17:10:38               Odpowiedz

    Witam wszystkich czytelników, mam pewien problem, ponieważ boję publicznie się wypowiadać. Przez okres liceum zawsze tłumiłem w sobie rzeczy, które chciałem wypowiedzieć, starałem się nie zabierać głosu, mimo że zawsze chciałem, to strasznie mnie to stresuje. Pierwszy rok studiów już za mną, był zdalny, ale za 2 tygodnie zaczyna się 2 rok studiów, prawdopodobnie zajęcia będą odbywały się stacjonarnie i pojawił się u mnie znowu ten strach przed publicznym wysławianiem się. Kiedy wyobrażam sobie sytuacje, kiedy będę musiał odpowiedzieć przed grupą, czy zaprezentować jakąś prezentację pojawia się u mnie niepokój i stres. Miałem tak już w liceum, zawsze starałem się unikać prezentacji czy zabierania głosu. Przed okresem liceum nie miałem tak, nie stresowały mnie takie rzeczy, można powiedzieć, że byłem jedną z najgłośniejszych osób w klasie. Możliwe, że ma to jakiś związek z tym, że zawsze jak coś mówię to wydaje mi się to pozbawione sensu, boję się, że nie mówię poprawnie po polsku, przez ten zjadający mnie stres nie zawsze myślę co mówię i wychodzą czasami jakieś głupoty. Nie wiem jak wyjść z tego błędnego koła. Poszedłem do najlepszego liceum w moim mieście i możliwe, że stamtąd wzięła się moja obniżona samoocena, ponieważ czułem się w pewien sposób gorszy od innych uczniów. Wydaje mi się, że też duży wpływ na to miała sytuacja, kiedy trzeba było opowiedzieć o sobie w pierwszej klasie i o swoich pasjach. Jestem szarym człowiekiem, pamiętam każdy wtedy dobrze się zaprezentował, a mi to kompletnie nie wyszło i zamknąłem się w sobie. Może ktoś na forum zmagał się kiedyś z podobym problemem i ma jakieś porady jak z tym walczyć? Niestety często się teraz tym martwię, a szczególnie jest to nasilone na koniec wakacji, kiedy niedługo zacznie się rok akademicki. Pozdrawiam i życzę miłego dnia.



    • RE: Strach przed publicznym mówieniem

      Autor: APatia   Data: 2021-09-15, 22:14:52               Odpowiedz

      Taaaak. Miałam tak, nie wiem z czego to wynika ale pamiętam, że w liceum wezwana do odpowiedzi potrafiłam stać kilka minut milcząc. Głównie gdy odpowiadałam z j.polskiego. Znałam odpowiedź na pytanie ale ta odpowiedź była dla mnie totalnie bez sensu. Takie lanie wody. Jak ja tego nie lubiłam. Na studiach tez się stresowałam przed prezentacją. No ale...to co mówiłam nie było już dla mnie bez sensu więc było łatwiej. Na piątym roku byłam już tak przyzwyczajona, że nie miałam z tym problemu. Dopóki nikt nie zadawał pytań mogłam opowiadać :-)
      Myślę, że możesz się przyzwyczaić podobnie jak ja.
      Ja pamiętam, że w podstawówce bardzo dużo gadałam. Byłam za to karana, a to niższą oceną z zachowania, a to oślą ławką etc. Więc przestałam się odzywać.
      Potem nauczycielom nagle przestało się podobać że nie mówię, więc za braki odpowiedzi karali złymi ocenami.
      A potem było mi wszystko jedno czy mówię czy nie. Na studiach człowiek czuje się bardziej anonimowy więc jest łatwiej.



    • RE: Strach przed publicznym mówieniem

      Autor: Normalnainaczej   Data: 2021-10-09, 22:55:09               Odpowiedz

      Gdybyś znalazł jakieś ciekawe materiały na ten temat to podrzuć tutaj :) Mam dokładnie tak samo, ale było tak już od liceum. Na studiach tylko się nasiliło, a do niedawna nawet przy rodzinnym stole nie zabierałam głosu. Od jakiegoś czasu walczę także farmakologicznie z lękiem (z nieco innych powodów) i definitywnie jest lepiej. Jakbym nagle przestała zastanawiać się nad tym co mówię, czy mówię dobrze, czy nie popełniam błędu.. Po prostu wyrażam swoje zdanie i poprzednio dręczące mnie myśli gdzieś zniknęły. Dodatkowo zapadła mi w pamięć taka porada od psycholog: za każdym razem gdy zaczynasz nie wierzyć w siebie i podważać swoje umiejętności itp zapytaj siebie po co to sobie robisz? Po co się w ten sposób krzywdzisz?
      Może brzmi banalnie, ale kilka razy w chwili zawahania czy aby na pewno robię coś dobrze, pomogło :)



      • RE: Strach przed publicznym mówieniem

        Autor: fatum   Data: 2021-10-10, 12:00:54               Odpowiedz

        Świetnie,że podzieliłaś się tym,co Ci pomaga.Poza tym mając taki z humorem nick:Normalnainaczej od razu wiadomo,że wiesz,co to jest mieć dystans do siebie.Ty go masz.Fajnie,że tutaj zajrzałaś.Miłego dnia.Pozdrawiam serdecznie.